Beyin Sisi Belirtileri Artıyor Nöroloji Uzmanı 6 Önlem Öneriyor

Son yıllarda yaygınlaşan ‘beyin sisi’ şikayetleri, odaklanma güçlüğü, düşünce toplama zorluğu ve dikkat sürdürmede yaşanan problemler olarak kendini gösteriyor. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, bu durumun yoğun yaşam koşulları, uyku düzensizliği ve Covid-19 gibi enfeksiyonların etkisiyle arttığını belirtti.

Doç. Dr. Tavşanlı, hastaların genellikle kelime bulmakta zorlanma, okuduğunu anlama güçlüğü ve günlük işleri daha yavaş yapma gibi şikayetlerini dile getirdiğini aktardı. Mevsimsel değişikliklerin de beyin sisi belirtilerini artırabildiğini vurgulayan Tavşanlı, alınacak basit önlemlerle bu şikayetlerin azaltılabileceğini söyledi.

Beyin Sisine Karşı Alınabilecek Önlemler

Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, beyin sisi şikayetlerini hafifletmek için altı temel önlem önerdi. Bu önlemler arasında uyku düzenine dikkat etmek, sağlıklı ve dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stresi yönetmeyi öğrenmek, gün ışığından faydalanmak ve zihinsel-sosyal aktivitede bulunmak yer alıyor.

Her bireyin kendine özgü bir uyku ihtiyacı olduğunu belirten Tavşanlı, düzenli uyku saatlerine riayet edilmesini önerdi. Uyku kalitesi sorunları yaşayanların bir uyku tıbbı hekimine başvurması gerektiğini belirtti. Sağlıklı beslenme için Akdeniz tipi diyetin uygun olduğunu, sebze, meyve, tam tahıllar ve balık gibi gıdaların önemini vurguladı. Aşırı şeker tüketiminin beyin sağlığını olumsuz etkilediğini ekledi.

Düzenli fiziksel aktivitenin beyin fonksiyonları için kritik olduğunu söyleyen Doç. Dr. Tavşanlı, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını tavsiye etti. Stresin beyin fonksiyonları üzerindeki olumsuz etkisine dikkat çekerek, hobi edinme, molalar verme ve gevşetici egzersizlerin stresle başa çıkmada yardımcı olabileceğini ifade etti. Gerekirse profesyonel destek alınması gerektiğini de ekledi.

Gün ışığından faydalanmanın biyolojik saati düzenlediğini ve uyku-uyanıklık döngüsünü desteklediğini belirten Tavşanlı, özellikle kış aylarında sabahları açık havada zaman geçirmenin önemine değindi. Zihinsel ve sosyal aktivitelerin, kitap okuma, yeni dil öğrenme gibi etkinliklerin bilişsel işlevleri güçlendirdiğini ve beyin yaşlanmasını olumlu etkilediğini söyledi. Sosyal ilişkilerin sürdürülmesinin de zihinsel iyilik halini desteklediğini vurguladı.

Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, beyin sisi belirtilerine neden olabilecek kansızlık, tiroit hastalıkları, vitamin eksiklikleri, depresyon ve uyku bozuklukları gibi tıbbi durumların da göz ardı edilmemesi gerektiğini hatırlattı. Bu tür şikayetlerle başvuran hastalarda bu durumların araştırılmasının önemli olduğunu belirtti.

• #Beyin sisi
• #Nöroloji Uzmanı